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Golden Ride & O’Neill machen dich fit für den nächsten Surftrip

Trainiere beim Girls Surf Workout gemeinsam mit anderen Surferinnen für Paddel-Power, kraftvolle Take-offs und tiefe Duckdives ab der ersten Surf Session! Für den nächsten Surftrip nehmen wir viel auf uns: Wir sparen Geld, verzichten auf Shoppingtouren, recherchieren stundenlang im Internet über die beste Wellensaison, checken Wellen, nerven unsere nicht-surfenden Freunde mit unserem Surftalk und versinken manchmal im Fernweh. Doch zwischen all den Tagträumen von cleanen, langen Wellen geht im Alltag oft die körperliche Vorbereitung unter. Aber wir müssen fit sein, um Wellen zu erwischen. Ohne Paddelpower und schnelle Take-offs keine Wellen.

Deshalb trainieren wir beim Girls Surf Workout gemeinsam für mehr Kraft, Ausdauer und Balance, damit man schon in der ersten Surfsession viele Wellen erwischt. Beim Wellenreiten werden viele Muskelgruppen, die man im Alltag nicht trainiert, stark beansprucht. Vor allem wir Mädchen merken bei den ersten Surfversuchen oder nach längerer Surf-freier Zeit die fehlende Kraft. Damit an den ersten Surftagen nicht der Muskelkater, sondern der Spaß im Vordergrund steht, ist eine zielgerichtete Vorbereitung wichtig.

GIRLS SURF WORKOUT ABLAUF BERLIN

YOGA
03. Oktober bis 21. November dienstags von 18.45 bis 19.45 Uhr statt.

SURF
05. Oktober bis 23. November donnerstags von 18.45 bis 19.45 Uhr statt.

Anmeldung, weitere Infos, Orte & Preise auf: Girls Surf Workout

SURF WORKOUT
Beim Surf-Workout steht der Rumpf im Mittelpunkt. Als optimale Vorbereitung für das Surfen wird der Körper mit Hilfe von dreidimensionalen Übungen gestärkt. Das heißt mit Hilfe von Übungen in verschiedenen Bewegungsrichtungen wird das Feeling auf dem Surfbrett nachgeahmt. Wir verwenden instabile Elemente wie ein TRX oder den Gymnastikball um das Element Wasser nachzuahmen. Fokus liegt auf dem Schulter-gürtel, dem Rücken und der Bauchmuskulatur. Neben funktionellen Eigengewichts-übungen wird dabei auch die Kraftausdauer und die Schnellkraft trainiert. Das Workout findet im Freien statt.

YOGA WORKOUT
Yoga ist mit seinem Rhythmus von aktiven und passiven Bewegungen der gleiche Flow wie im Wasser. Yoga hilft dir deinen Körper als Ganzes zu verstehen, zu trainieren und dich für deinen nächsten Surf vorzubereiten. Durch das viele Heben des Oberkörpers auf dem Brett, das Paddeln und den ständigen Schulterblick wird speziell für einen starken Rücken und Schultergürtel trainiert, das heißt viele Rückbeugen. Fokus liegt auch auf einer starken Bauchmuskulatur, um besonders den unteren Rücken zu unterstützen – Core Integration. Mit Twist-Asanas wird unser Yoga Workout für euch komplett!

 

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